Kalian yang pada
umumnya anak kost maupun orang kantoran, pasti tidak akan ada waktu untuk
sarapan. Hal ini dikarenakan deadline masuk kerja jam 7 tepat. Sebagian orang
banyak mengabaikan hal ini, akibatnya waktu sarapan sebagai hal yang tidak
penting. Jika anda juga termasuk tipe orang yang seperti ini, segera hentikan.
Hal ini karena tubuh kita memerlukan asupan energi yang cukup dengan makan
secara teratur yakni sebanyak 3 kali sehari, termasuk juga di pagi hari. Dan
ternyata, waktu makan yang paling penting bagi tubuh kita adalah makan pagi
alias sarapan. Sarapan memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung
aktivitas harian kamu.
1. Sarapan pagi
menurunkan resiko obesitas
Bukan berarti kalau
kalian sarapan pagi, berat badan kalian akan bertambah. Dengan sarapan teratur
memang sudah terbukti dapat menjauhkan kamu dari yang namanya kegemukan atau
obesitas. Fakta ini telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian yang menyatakan
bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki resiko 4 kali lebih
tinggi untuk terkena obesitas dibandingkan dengan mereka yang selalu sarapan
pagi. Hal ini bertujuan untuk mencegah rasa lapar berlebih di siang hari yang
membuat kamu sulit untuk menahan diri untuk tidak makan dalam jumlah yang
banyak.
2. Menurunkan
resiko terkena penyakit berbahaya
Rajin sarapan di
pagi hari juga dapat menjauhkan kamu dari penyakit yang berbahaya seperti
diabetes dan penyakit jantung. Sebuah jurnal tahunan dari American Heart
Association menunjukkan bahwa orang yang malas untuk sarapan cenderung memiliki
kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi dibandingkan mereka yang rajin
sarapan. Seperti yang kita ketahui, kolesterol yang tinggi merupakan faktor
utama penyebab penyakit jantung.
3. Sarapan membuat
kamu jadi lebih bersemangat dan berenergi
Perbedaan aktivitas
sangat terlihat ketika kamu melakukan makan pagi. Makan pagi atau sarapan
menjadi waktu makan yang paling penting dan sama sekali tidak boleh kita
lewatkan. Hal ini karena tubuh membutuhkan sumber energi untuk dapat
beraktivitas sepanjang hari. Kamu bisa membandingkan sendiri bagaimana semangat
kerja kamu saat tidak sarapan dengan saat sarapan. Pastinya kamu akan merasa
lebih bersemangat dan memiliki lebih banyak energi untuk menyelesaikan semua
pekerjaan saat kamu tidak melewatkan sarapan.
Pilihan menu
makanan yang memiliki karbohidrat komplek dan kaya akan kandungan seratnya.
Seperti oatmeal, roti gandum atau sereal. Jangan lupa juga tambahkan menu
makanan yang ada kandungan protein dan kalsiumnya, segelas susu dan sebutir
telur rebus setengah matang.
4. Meningkatkan
kinerja otak dan konsentrasi
Inilah poin paling
penting alasan kenapa kita harus sarapan pagi. Otak didalam bekerja membutuhkan
pasukan nutrisi terutama glukosa untuk bekerja secara optimal. Terkadang kita
sulit berkonsentrasi karena kita sebelumnya pada keadaan kondisi perut kosong.
Hindari makan pagi dengan makanan yang mempunyai kadar kalori yang tinggi,
karena itu sebagai penurun kinerja otak.
5. Meningkatkan
sistem imun
Dengan sarapan yang
teratur kita akan terhindar dari berbagai virus dan bakteri penyebab timbulnya
penyakit. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan pagi dapat
meningkatkan daya kekebalan tubuh (system imun). Hal ini dikarenakan sarapan
dapat meningkatkan kinerja hormon dalam tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan
kinerja sel – sel kekebalan tubuh.
Sistem imun yang
rendah tentunya membuat kita rentan terkena penyakit yang diakibatkan oleh
virus seperti flu dan batuk. Oleh karena itu, mulailah untuk sarapan teratur
agar tubuh kamu tidak mudah kalah dengan serangan virus dan bakteri.
Dari poin-poin di
atas, maka dapat disimpulkan bahwa sarapan teratur dapat membuat kita lebih
sehat dan aktif, yang pada akhirnya juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan
umur kita. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang
mampu bertahan hidup hingga umur 100 tahun adalah mereka yang selalu sarapan
pagi dengan teratur.
Sumber : http://www.kabarmaya.com/2714606-5-alasan-mengapa-kalian-wajib-makan-pagi.html
Sumber : http://www.kabarmaya.com/2714606-5-alasan-mengapa-kalian-wajib-makan-pagi.html
No comments:
Post a Comment