SUASANA hati buruk yang Anda rasakan setiap
pagi mungkin disebabkan kesalahan yang Anda lakukan setelah bangun tidur.
Beberapa hal sepele yang Anda lakukan tanpa disadari dapat mengganggu aktivitas
Anda berikutnya.
Melewatkan sarapan atau mengecek handphone
tepat saat Anda sadarkan diri dari tidur, bisa mengacaukan fisik dan mental
Anda. Selain itu ada sejumlah kegiatan lain yang mungkin harus Anda ubah agar
bad mood di pagi hari tidak Anda alami.
1. Olahraga keras setelah bangun
Pagi hari sebaiknya dimulai dengan hal-hal
ringan. Berikan kesempatan untuk otot bergerak perlahan dan energi untuk
keseimbangan mengalir. Pergi ke gym atau melakukan aktivitas berat lainnya
sebaiknya dihindari beberapa saat setelah bangun tidur.
2. Tidak melakukan peregangan
Saat Anda pertama kali membuka mata, jangan
langsung bangkit dari tidur, karena ini bisa membahayakan tubuh Anda. Otot
kita, terutama tulang belakang, cenderung kaku setelah tidur lama. Gerakkan
otot tubuh perlahan setelah bangun dan lakukan peregangan untuk melenturkan
otot dan penghubung tulang yang kaku.
3. Memulai hari dengan teh
Rahasia metabolisme baik tidak dengan memulai
hari dengan secangkir teh, tetapi sesuatu yang alkalin atau yang bersifat basa.
Sebaiknya jangan memulai hari dengan sesuatu yang asam, seperti teh atau kopi
dengan susu dan gula. Lebih baik minum jeruk nipis yang sedikit keasamannya
atau air putih, sebelum teh.
4. Mengecek handphone
Ilmuwan mengatakan bahwa kita tidak bisa
langsung memecahkan masalah pada satu atau dua jam pertama setelah bangun
tidur. Energy Anda harus difokuskan pertama kali pada hal penting lainnya.
Mengecek pesan atau email di pagi hari tidak selalu membuat Anda produktif,
bahkan terkadang membuat suasana hati kacau atau stres.
5. Melewatkan sarapan
Sebuah penelitian mengatakan bahwa kebiasaan
melewatkan sarapan berhubungan dengan obesitas, diabetes, dan imunitas lemah.
Jika Anda melewatkan sarapan, Anda akan berakhir dengan membuat pilihan yang
salah saat makan sepanjang hari. Sekalipun Anda tidak bisa makan seperti raja,
setidaknya Anda memakan sesuatu.
No comments:
Post a Comment