Terkadang seseorang yang
baru saja berhasil berhenti merokok, selalu saja ada godaan yang membuat
keinginan untuk merokok timbul kembali. Tapi ada beberapa tips yang dapat
dilakukan agar tidak tergoda untuk merokok lagi.
Maka daripada itu,
perencanaan dan persiapan adalah hal terpenting yang harus dipikirkan
menghindari dari kebiasaan lama Anda merokok.
Seperti yang dilansir eHow,
Minggu (25/11/12). Ternyata, menjaga diri saja tidak cukup untuk mencegah dari
godaan untuk tidak kembali merokok.
Ada beberapa hal yang harus
selalu Anda sadari dan kerjakan untuk terhindar dari perilaku seperti itu.
1. Pikiran
Rencanakan untuk tidak
menyerah pada keinginan Anda.
Menurut penelitian, pola
pikir yang baik dan tepat dapat menjauhkan dari kebiasaan lama Anda. Jauhkan
pikiran-pikiran negatif yang dapat mengganggu dan menggagalkan semua rencana
yang telah Anda persiapkan secara matang.
Pikirkan bahwasanya
kesehatan semakin membaik setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok.
Tegaskan kembali komitmen yang telah dijalankan.
Tanamkan dalam diri bahwa
mengulang kebiasaan lama dapat berakibat buruk untuk diri sendiri. Tulis
besar-besar diingatan Anda bahwasanya rokok adalah racun. Pembunuh paling kejam
yang patut di takuti.
Pikirkan anak serta istri
yang sangat menyayangi Anda. Dengan begitu, niatan untuk kembali merokok
perlahan-lahan menghilang dari diri Anda.
2. Tetap pada kebiasaan
Biasanya orang yang berhenti
merokok, sering kali menyimpan makanan maupun cemilan sebagai pengganti rokok.
Misalnya saja permen karet.
Pada saat berkumpul bersama
teman, cemilan yang satu ini jangan sampai Anda lupakan. Terutama ketika Anda
berkumpul bersama teman-teman yang masih aktif merokok.
Akan berakibat fatal apabila
Anda sampai lupa membawa 2-3 buah permen karet. Tanpa disadari, secara refleks
akan meminta sebatang rokok kepada teman karena merasa ada yang kurang.
3. Terus olahraga
Olah raga adalah salah satu
kegiatan yang paling efektif untuk membantu berhenti dari merokok. Tapi, ada
kalanya seseorang merasa bosan melakukan kegiatan satu ini. Itu semua
dikarenakan orang tersebut sudah memperoleh kesehatan yang lebih dari cukup
setelah ia berhasil berhenti merokok.
Karena beranggapan dengan
berolahraga setiap orang mampu untuk berhenti merokok, tak jarang banyak yang
mencoba-coba kembali untuk merokok.
Menurut penelitian, dari 10
orang yang mengistirahatkan diri dari olahraga dan mencoba-coba kembali untuk
merokok, hanya 1-2 orang yang mampu menarik diri menjauh dari kegiatan merokok
itu dan kembali menjalani hidup sehat.
Yang perlu diingat adalah
olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh dan secara tidak langsung
meningkatkan kualitas hidup Anda.
Berhenti merokok juga dapat
menjadikan kulit sehat karena nutrisi yang sempat hilang karena merokok datang
kembali.
4. Buat buku jurnal
Menurut The H. Lee Moffitt
Cancer Centre & Research Institute di University of South Florida, membuat
jurnal pencapaian tentang apa saja yang telah Anda lalui demi menjauhkan diri
dari kebiasaan merokok, dapat membantu Anda untuk tidak kembali ke kebiasaan
buruk tersebut.
Setiap akhir bulan, baca
kembali buku jurnal yang dimiliki. Resapi setiap tulisan yang dibuat.
Bayangkan bagaimana susahnya untuk menjauh dari rokok.
Jadikan buku jurnal sebagai
pengingat diri. Hal apa yang membuat Anda untuk berhenti merokok, tulislah
semuanya ke dalam buku jurnal tersebut.
Dan, ceritakan kembali tiap
bulannya tentang apa-apa saja yang telah dikerjakan selama ini.
Dengan begitu, Anda akan
berpikir ulang untuk kembali menjadi seorang perokok.
No comments:
Post a Comment