Ketika
musim hujan tiba, kondisi tubuh jadi lebih beresiko untuk terkena serangan
beragam penyakit. Penyakit yang kerap terjadi di musim penghujan adalah flu, di
mana penyakit ini termasuk salah satu penyakit yang cepat menular. Flu terjadi
karena adanya infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan termasuk
tenggorokan, hidung, serta paru-paru.
Salah
satu efek yang ditimbulkan penyakit flu adalah daya tubuh yang cenderung
melemah. Namun demikian, anda tidak perlu khawatir akan hal tersebut karena ada
beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan kebugaran
tubuh anda.
Beberapa
makanan yang bisa melawan flu
Adapun
salah satu cara mudah yang bisa melawan flu atau pilek adalah dengan
mengkonsumsi makanan-makanan tertentu yang bisa membantu membangun sel-sel
sehat dalam tubuh. Apa saja makanan tersebut ? Simak ulasannya berikut ini.
1.
Bawang putih
Bawang
putih mempunyai sifat anti-mikroba yang bisa menjaga kekebalan tubuh. Selain
itu, bawang putih juga bisa membantu melancarkan saluran pernapasan. Jika anda
tidak bisa mengkonsumsinya secara langsung, anda bisa mencampurkan bawang putih
ke dalam masakan favorit anda.
2.
Daging sapi
Salah
satu makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah daging
sapi. Daging sapi adalah sumber zat besi yang baik, yang berperan penting dalam
perkembangan sel-sel darah putih, di mana sel-sel tersebut berperan
mempertahankan daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan zat
besi dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, protein yang
terkandung dalam daging sapi juga dapat mendukung tubuh untuk membangun
antibodi serta melawan infeksi.
3.
Kunyit
Rempah-rempah super ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat
tinggi. Kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan
peradangan. Mengonsumsi kunyit dapat mencegah bahkan melawan penyakit flu atau
pilek.
4.
Ubi jalar
Ubi
jalar mengandung vitamin A yang memiliki peran penting terhadap kesehatan
permukaan mukosa, termasuk juga saluran pencernaan, bagian dalam hidung, dan
kulit. Sebagian besar orang mungkin tidak berpikir jika infeksi sebenarnya bisa
memasuki tubuh melalui kulit dengan mudahnya. Sebagai informasi, kulit juga
merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh.
5.
Sup ayam
Salah
satu makanan yang dinilai ampuh untuk meredakan flu adalah sup ayam. Selain
mudah membuatnya, makanan ini juga enak untuk disantap. Komposisi air dalam sup
mampu diserap tubuh untuk membantu mengencerkan lendir yang pada akhirnya mudah
untuk dikeluarkan. Ayam hadir di dalam sup juga memiliki kandungan gizi yang
tinggi dan mempunyai efek anti-inflamasi pada tubuh, sehingga dapat membantu
mengurangi pembengkakan atau peradangan yang terjadi pada saluran sinus dan
hidung.
No comments:
Post a Comment