Ginjal merupakan
organ yang sangat penting dan mempunyai peran vital untuk menjaga kesehatan
tubuh kita. Apabila kondisi ginjal terganggu, maka hal tersebut juga akan
mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Oleh sebab itu, menjaga kondisi
ginjal agar tetap berfungsi dengan baik adalah suatu keharusan. Salah satu cara
untuk menjaganya adalah dengan menerapkan pola hidup yang baik dan menghindari
hal-hal yang dapat merusak ginjal.
Ada beberapa hal
yang dapat mengganggu kinerja ginjal, diantaranya adalah :
1. Alkohol
Dampak buruk
alkohol bagi kesehatan tubuh tampaknya tidak perlu diperdebatkan lagi. Tidak
hanya hati saja yang dipertaruhkan, ginjal pun juga bisa rusak akibat dari
minum minuman keras.
2. Rokok
Salah satu
kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal adalah merokok. Rokok dapat
mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ. Apabila sirkulasi tersebut
terganggu, maka fungsi ginjal pun juga akan terganggu dan bermasalah.
3. Soda
Berdasarkan sebuah
penelitian di tahun 2008, orang yang minum 2 gelas soda atau lebih per harinya,
memiliki risiko yang besar untuk terkena penyakit ginjal kronis. Walaupun belum
jelas hubungan antara kerusakan ginjal dan minuman bersoda, namun menurut The
New York Times, minuman bersoda memiliki kandungan kadar asam fosfat yang
tinggi. Asam tersebut dikaitkan dengan batu ginjal dan masalah ginjal lainnya,
termasuk gagal ginjal.
4. Menahan kencing
Kebiasaan menunda
atau menahan kencing juga dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Menunda kencing
dalam waktu yang lama bisa membuat kandung kemih tertekan, dan hal ini tidak
baik untuk ginjal.
5. Kurang minum air
Memenuhi kebutuhan
akan asupan air sangatlah penting. Air dapat membuang racun dalam tubuh. Kurang
minum air dapat memicu penumpukan racun dalam darah, dan hal ini dapat
mengganggu fungsi ginjal.
6. Kurang gerak
Kurang berolahraga
atau aktivitas fisik juga bisa mempengaruhi kerja ginjal. Selain baik untuk
kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga dapat mencegah masalah pada ginjal.
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga yang cukup dapat mengurangi risiko
masalah pada ginjal sampai 30 persen.
7. Kurang tidur
Memiliki kualitas
dan waktu tidur yang baik adalah hal yang penting. Kurang tidur juga diketahui
berdampak bagi kesehatan ginjal dan bisa merusaknya. Oleh sebab itu, pastikan
anda mendapat tidur yang cukup.
8. Kekurangan
vitamin
Orang yang
kekurangan vitamin tertentu juga berisiko mengalami masalah pada ginjal.
Seperti halnya kekurangan vitamin B6, di mana hal ini bisa menyebabkan batu
ginjal. Untuk itu, anda disarankan untuk menerapkan pola makan yang sehat dan
diet yang seimbang. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang
polong, hati sapi, ikan, dan kentang.
9. Kekurangan
mineral
Sama halnya dengan
vitamin, kekurangan mineral tertentu juga mempengaruhi kondisi ginjal. Apabila
tubuh kekurangan magnesium, maka tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan
baik. Jika kalsium tidak bisa diserap dengan optimal, maka hal ini bisa
menyebabkan batu ginjal. Untuk mengatasi ini, anda bisa mengkonsumsi sayuran
berdaun, buncis, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
10. Kelebihan garam
Mengkonsumsi
makanan yang tinggi garam berisiko menyebabkan naiknya tekanan darah. Selain
itu, jika anda mengkonsumsi garam terlalu banyak, beban kerja ginjal akan
semakin berat dan kesulitan membuang kelebihan garam.
11. Kelebihan
Protein
Para ahli kesehatan
mengungkapkan bahwa mengasup protein dalam jumlah yang tinggi dapat
membahayakan ginjal, tergantung juga pada faktor-faktor lainnya. Ginjal akan
bekerja sangat keras saat anda mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dalam
jumlah yang besar.
12. Mengkonsumsi
obat tertentu
Kebiasaan
mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit diketahui juga dapat mempengaruhi
fungsi ginjal. Anda harus tahu tentang efek samping dari obat-obatan yang anda
konsumsi. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping dari
obat-obatan yang anda konsumsi.
No comments:
Post a Comment