Siang
hari merupakan waktu yang tidak disukai oleh sebagian besar pekerja. Hal ini
karena perasaan lelah atau lesu mulai menghampiri mereka. Ini dikarenakan
energi yang penuh sejak pagi hari, perlahan mulai surut dan menurun saat siang
hari sehingga mereka jadi lelah dan kurang bertenaga. Jika ini sudah terjadi,
bawaannya cenderung merasa mengantuk dan malas sehingga membuat pekerjaannya
terganggu.
Beberapa
Cara Agar Tetap Berenergi di Siang hari
Apakah
anda termasuk yang mengalami hal tersebut? Jika ya, maka tidak perlu khawatir.
Ada beberapa solusi yang bisa dilakukan agar anda tetap bertenaga, bahkan di
siang hari. Apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini.
1.
Olahraga di pagi hari
Salah
satu tips jitu untuk membuat anda tetap berenergi adalah dengan berolahraga di
pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi anda.
Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga yang dilakukan di pagi hari akan
membantu menjaga energi tubuh anda tetap stabil selama seharian. Oleh sebab itu
ada baiknya olahraga di pagi hari dijadwalkan secara rutin agar tubuh anda
tetap prima.
2.
Berjalan-jalan
Cobalah
untuk berjalan-jalan setidaknya 10 menit saja kala jam istirahat datang.
Berjalan-jalan akan membuat tubuh dan pikiran menjadi segar kembali. Setelah
bekerja dan duduk seharian, berjalan-jalan di akan mengembalikan energi anda
yang terkuras selama anda bekerja.
3.
Makan lebih ringan
Hindari
makan terlalu banyak atau makan makanan berat di siang hari. Hal tersebut dapat
menyebabkan kantuk dan mendatangkan rasa malas. Anda dianjurkan untuk
mengkonsumsi makanan yang segar dan ringan seperti sayuran dan buah. Hindari
juga junk food atau makanan cepat saji.
4.
Minum teh hijau
Untuk
mengembalikan energi, terkadang anda butuh sedikit kafein. Namun bila anda
bukan peminum kopi, anda disarankan untuk minum teh hijau yang juga sama-sama
mengandung kafein. Bahkan diketahui bahwa kafein dalam teh hijau akan lebih
menyegarkan dan dapat membantu tubuh anda kembali berenergi tanpa harus
mengakibatkan jitter seperti yang anda rasakan saat minum kopi.
5.
Regangkan tubuh
Lakukan
beberapa gerakan sederhana atau peregangan tubuh di ruangan kerja anda untuk
membuat anda lebih bertenaga dan bersemangat. Melakukan peregangan tubuh juga
dapat membantu memperlancar aliran darah serta memberikan asupan oksigen ke
otak. Sebagaimana diketahui, bahwa kekurangan oksigen dapat membuat anda
mengantuk.
No comments:
Post a Comment