Makanan diet sehat |
Jika
Anda kebetulan berencana untuk melakukan diet, Anda harus membuat beberapa
daftar makanan diet yang nantinya akan Anda konsumsi dalam jangka waktu tidak
menentu, tergantung lamanya waktu yang tubuh Anda butuhkan untuk menghilangkan
lemak di tubuh. Sebetulnya porsi makan sebelum dan ketika Anda diet itu sama
besarnya, bedanya hanya pada jenis makanan yang Anda konsumsi. Dalam menu diet,
sayur dan buah-buahan memiliki jumlah porsi yang jauh lebih besar ketimbang
ayam, daging atau nasi. Lantas, menu makanan apa saja yang dianjurkan untuk
dikonsumsi ketika diet, berikut ini ulasannya :
Awali
hari dengan segelas air putih yang dingin atau bisa juga dengan membiasakan
untuk minum air sebelum makan. Tujuannya agar tubuh bisa merasa sedikit lebih
kenyang, sehingga ketika Anda hendak makan siang, Anda tidak akan makan dalam
porsi besar karena perut sudah terisi dengan air sebelumnya.
1.
Sayuran hijau
Sawi
atau bayam merupakan makanan diet yang bisa Anda olah sebagai menu diet yang
sehat, entah dengan cara direbus atau di tumis. Sayuran hijau memiliki kandungan
kalori yang relatif sedikit, jadi aman untuk dikonsumsi sehingga akan aman saja
mengkonsumsi sayuran hijau, walaupun dalam porsi besar. Serat yang ada di dalam
sayuran hijau juga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
2.
Kaldu yang diperoleh dari sayuran
Mungkin
Anda lebih mengenal kaldu ayam atau kaldu sapi dalam jajaran bumbu makanan,
namun penggunaan kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap bisa menjadi alternatif
yang lebih aman dan efektif sehingga program diet pun tidak terganggu.
3.
Asinan
Makanan
ini dinilai sebagai jenis makanan olahan yang rendah kalori, rata-rata
semangkuk asinan yang Anda buat sendiri hanya mengandung 50 kalori. Asinan juga
bermanfaat untuk menghilangkan stres jika Anda membuatnya dengan cita rasa
pedas yang kuat. Namun, hindari konsumsi asinan yang dibeli di luar karena
kebanyakan asinan tersebut mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan yang
sudah jelas tidak menyehatkan.
4.
Tahu
Tahu
terbuat dari kedelai sehingga bahan makanan ini tinggi akan kandungan serat dan
protein nya. Hasil penelitian terbaru mengemukakan bahwa seorang wanita yang
bertubuh tambun akan mengkonsumsi makan malam dalam porsi yang lebih kecil
setelah sebelumnya dia makan tahu alami, yakni tahu yang belum dicampur dengan
gula.
5.
Apel
Merupakan
makanan diet yang cukup populer di masyarakat, karena sebagian besar orang
menyukai buah ini. Apel mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh
dan apel juga mampu menghilangkan nafsu
makan berlebih karena memiliki sifat yang cukup unik, yakini mengenyangkan.
Jadi, rutinlah berbelanja buah-buahan, terutama apel, jeruk dan pepaya setiap
stok buah-buahan tersebut akan habis. Konsumsi apel minimal 2 setiap harinya
dinilai mampu membantu menurunkan berat badan.
No comments:
Post a Comment