Cara mengecilkan perut
terbaik adalah dengan berusaha sekuat tenaga untuk mampu menerapkan pola hidup
sehat. Selain itu perlu juga menurunkan kolesterol jahat yang biasa ada pada
makanan-makanan yang tidak sehat, seperti fast food, makanan bersantan,
gorengan, dan lain-lain. Kolesterol memang merupakan sumbernya penyakit yang
harus dihindari. Apalagi untuk jenis kolesterol jahat, di mana bisa menyerang
siapa pun bahkan tidak mempedulikan masalah usia. Karena itu kini penderita
penyakit kolesterol makin bertambah padahal umurnya belum menginjak kepala 30.
Apa yang harus dilakukan
untuk menghindari kolesterol tinggi ?
Banyak pakar kesehatan termasuk para
dokter menyarankan pola hidup sehat dengan porsi olahraga yang cukup, kadar
kolesterol bisa berkurang bahkan bisa normal kembali. Pada dasarnya tingkat
kolesterol menjadi tinggi karena dipicu oleh makanan. Ditambah lagi dengan pola
makan yang tidak teratur sekaligus asal memilih jenis makanan yang akan
dimakan.
Kenali Jenis Kolesterol
Pada dasarnya makanan
mempunyai 3 kandungan zat di dalamnya, seperti karbohodrat, protein dan lemak.
Setiap zat tersebut memiliki fungsi sendiri-sendiri, di mana yang kita
sama-sama ketahui bahwa karbohidrat adalah sumber energi. Sedangkan protein
diperlukan untuk membantu proses perganti sel yang mati sekaligus dukung proses
pertumbuhan. Lemak sendiri merupakan dinding sel, zat pelarut vitamin, dan
membantu menciptakan enzim-enzim yang bermanfaat untuk tubuh.
Ketiga zat tersebut bisa
menimbulkan berbagai masalah dalam tubuh jika tidak dikontrol secara baik.
Namun dari ke-3 zat tersebut yang paling berbahaya adalah lemak. Menurut pakar
kesehatan yakni Profesor Dr Hans Tandra PhD PhdSpPD-KEMD FINASIM FACE yang juga
sebagai konsultan enokrinologi bahwa “lemak inilah yang menjadi pemicu adanya
kolesterol”. Tidak semua kolesterol itu buruk dan jahat untuk tubuh, karena
menurutnya ada kolesterol yang baik dan berguna untuk tubuh.
· HDL (High Density Lipoprotein)
HDL ini yang disebut sebagai
kolesterol baik, kenapa demikian ?
Profesor Dr Hans Tandra PhD PhdSpPD-KEMD
FINASIM FACE menjelaskan bahwa HDL ini justru membawa kolesterol dari pembuluh
dari ke hati dan kemudian dipecahkan setelah itu dikeluarkan.
· LDL (Low Density Lipoprotein)
Ini dia yang merupakan
kolesterol jahat, di mana LDL sendiri memiliki tingkat kepadatan proteinnya
lebih rendah. Biasanya ini sudah menempel bahkan mengendap di dalam pembuluh
darah, dan ini adalah pangkal masalah sekaligus sumber timbulnya berbagai penyakit
mulai dari kegemukan (perut buncit) yang akan berakibat jantung koroner
(penyumbatan dan penyempitan pembulah darah pada jantung). Selain jantung
koroner,stroke juga akan terjadi ketika penyempitan pembuluh darah terjadi.
Atasi Kolesterol Jahat Dalam
Tubuh
Sudah disebutkan bahwa
kolesterol tinggi dipicu dari jenis makanan yang dimakan. Bahkan faktanya,
makanan yang digoreng dan terdengar bunyi “KRIUK” maka ini sudah pasti ada
kandungan kolesterol jahat (LDL) di dalamnya. Nah, selain makanan yang diproses
dengan cara digoreng ada beberapa jenis makanan yang bukan tidak boleh
dikonsumsi tapi dikurangi porsinya saja. Apa saja jenis makanan tersebut :
· Daging merah (bebek atau
sapi).
· Sea food (udang, kepiting,
cumi).
· Jeroan.
· Kuning telur.
· Santan.
· Goreng-gorengan.
Selain mengurangi dan
menghindari beberapa jenis makanan, ada beberapa hal lagi untuk membantu
menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh :
1. Olahraga rutin. Melakukan
olahraga rutin bisa membantu ketahanan tubuh dari penyakit. Selain itu olahraga
rutin bisa juga menurunkan kolesterol jahat, minimal menggerakkan badan
meskipun hanya jogging setiap pagi. Jika tidak kuat untuk jogging, maka jalan
kaki pun sudah cukup.
2. Perbanyak konsumsi
makanan sehat. Tentu hal ini sudah pasti harus dilakukan untuk mencegah
kolesterol tinggi dan beberapa cara mengecilkan perut alami dan jauh lebih
sehat. Usahakan untuk rutin dan teratur serta porsi makan pun harus
diperhatikan.
3. Kurangi konsumsi makanan
yang mengandung karbohidrat tinggi. Penting neh untuk Anda yang berusia di atas
50 tahun, untuk menjaga kesehatan dan membuat tingkat kolesterol dalam tubuh
tetap stabil.
4. Usaha untuk hindari rokok
dan stres. Kedua hal ini merupakan pemicu utama dari penyempitan pembuluh darah
dalam tubuh. Khususnya rokok yang banyak mengandung bahan-bahan berbahaya.
5. Usaha untuk menjaga berat
badan proporsional Anda. Kebanyakan para penderita kolesterol tinggi dan
penyempitan pembuluh darah pada jantung memiliki berat badan yang gemuk. Maka
cara mengecilkan perut dan menurunkan berat badan dengan diet sehat bisa jadi
opsi terbaik.
6. Ubah gaya hidup
sehari-hari. Ini yang menjadi kunci utama, di mana dengan Anda merubah pola
hidup tentu akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
7. Kurangi ngemil. Ngemil
tentu mengasyikan, apalagi ditambah ketika sedang santai di rumah. Tapi
kebiasaan ngemil ini justru juga menjadi faktor lain pemicu meningkatkan kadar
kolesterol jahat, apalagi ngemil nya tidak sehat. Banyak saran untuk mengganti
kebiasaan ngemil dengan makan buah saja, di samping sehat sudah pasti aman buat
tubuh karena banyak vitamin yang terkandung di dalam buah-buahan.
8. Usahakan untuk tidak
malam terlalu malam. Ini dia neh kebiasaan yang tidak bisa ditinggalkan, yaitu
makan malam terlalu malam (tengah malam/dini hari). Kebanyakan orang tentu
menyukai hal ini, apalagi yang pekerjaannya memang dilakukan pada malam hari.
Banyak saran yang diberikan oleh dokter , dimana menganjurkan untuk tidak makan
ketika telah melewati jam 7 malam. Tidak makan terlalu malam juga bagus untuk
membantu proses penurunan berat badan dan cara mengecilkan perut.
No comments:
Post a Comment